Stress Management - Enkle tips for å unngå hjerteinfarkt og Strokes

If du ikke å håndtere stress det kan gjøre at du føler deg trøtt, drenert og deprimert - det kan også drepe deg. Her er noen enkle stress management tips for å hjelpe deg å bekjempe stress og bevare helsen din. Stressmestring er aktiv og konstant korreksjon til kropp og sinn til styrkene til stress og press. Den verste form for stress er den daglige, repeterende og konstant stress fra alle kilder. Det gjør kroppen din hele tiden reagere, slipper hormoner og enzymer i sirkulasjonssystemet, og til slutt, ødelegger immunsystemet ditt helt. Lær å håndtere stress nå, og du kan unngå at hjerteinfarkt og hjerneslag, bare venter på å happen.How vet noen de er StressedMany folk ikke vet at de lider av stress og effektene av stress. Noen enkle selvtester, og du kan se om du er både stresset og lider av stress. Under enhver tid på dagen, gjør et legeme undersøkelsen. Er du hendene bet? Har du "nervøs leg" (etappe flytte opp og ned med ballen av foten som en pivot)? Er ansiktet spent? Er det noen smerter i skuldrene eller armene som ikke skal være der? Test Du puls? Er det over 80 slag per minutt når du er i ro? Har du høyt blodtrykk? Hvis noen av disse svarene er ja, kan du være sikker på at du blir stresset og lider stress.Identify den StressorsIt er svært viktig, både for din helse og trivsel, for å være i stand til å identifisere stressfaktorer i livet ditt. Det er ikke veldig vanskelig. Start nå. Lag av fortegnelse over alle de mennesker, situasjoner, og faktorer som forårsaker du stress. Lag en liste først i den rekkefølgen. Så når du er ferdig med alle de elementene som er stressfaktorer, du må grade dem danner 1-5, 1 er det verste, og 5 minst. Med stressfaktorer identifisert og gradert, kan du nå lage et system for å administrere stress.Grade 1 Stressfaktorer og handlinger RequiredFor alle klasse 1 stressfaktorer, må du finne en måte å enten fjerne eller frigjøre deg fra stressor kilden. Hvis karakteren en stressor er sjefen din, kan det hende du trenger en ny jobb. Hvis det er en mor-i-lov blande seg inn i ditt lykkelig hjem liv, må du kanskje kvotering. Ta listen over klasse 1 stressfaktorer, og sette en gjennomførbar løsning ved siden av hvert element. Re-lese listen, og vurdere alternative ikke opptrer på fjerning av stressor. Hvis du får et hjerteinfarkt eller slag, kan livet være over. Fungerende nå kan lagre life.Grade 2-5 StressorsFor de mindre gradert stressfaktorer, gjøre akkurat som du har gjort for karakteren 1 stressfaktorer, men du trenger ikke å være så kritisk som du var for å få de negative stressfaktorer. Hvis en klasse 2 stressor skjer for å være en nabo irriterende katt, kan du motvirke stress ved å lytte til musikk du liker (og ikke fjerne katten, som du kan finne umulig å gjøre uansett). Være mindre kritisk, men likevel, selv i karakteren 5 stressfaktorer, finne en gjennomførbar solution.Stress Først AidIf du finne hendene clinched, eller ansiktet strammet, ta ett minutt "time out". Sitt stille og slappe av spent og stresset reagerte områder. Bevisst slappe av den delen av deg som er stresset. Dette øyeblikk er for deg. Hvis du ikke kan finne et rolig sted å gå, bruke badet. Ha litt kaldt vann i ansiktet og på håndleddene. Sitte på et øyeblikk før du er rolig. Gjør dette hver gang du ser deg selv stresset og anspent. Det kan redde livet ditt.